# Reframing in de praktijk: 10 voorbeelden

> Wat is reframing? Reframing is de kunst van het veranderen van perspectief. Binnen Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is het een van de krachtigste manieren om betekenis te kantelen. Een situatie op…

Source: https://www.nlpacademie.nl/nlp-kennisbank/uncategorized/reframing-praktijk-voorbeelden/
Updated: 2026-07-31

---

## Wat is reframing?

Reframing is de kunst van het veranderen van perspectief. Binnen Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is het een van de krachtigste manieren om betekenis te kantelen. Een situatie op zichzelf heeft geen vaste betekenis. De betekenis ontstaat pas door het kader – het frame – dat je eromheen zet. Zodra je dat kader verandert, verandert je reactie.

Je kent het principe uit de fotografie. Als je inzoomt op een boos kijkend kind, zie je een drama. Zoom je uit en zie je dat het kind een ijsje heeft laten vallen terwijl er op de achtergrond een kermis draait, dan zie je een momentopname van een verder leuke dag. Het beeld blijft hetzelfde, maar het kader bepaalt wat je voelt. In NLP gebruiken we reframing om vastgelopen situaties, beperkende gedachten en ongewenst gedrag open te breken.

Het doel van reframing is nooit om een probleem weg te praten of toxisch positief te doen. Het doel is ruimte creëren. Waar een [probleemframe](https://www.nlpacademie.nl/nlp-kennisbank/nlp-terminologie/probleemframe-uitkomstframe/) je vastzet in wat er mis is, helpt reframing je om de situatie vanuit een ander perspectief te zien. Dit opent de deur naar nieuwe keuzes en ander gedrag. Er zijn grofweg twee soorten reframing: betekenis-reframing (wat betekent dit nog meer?) en context-reframing (in welke andere situatie is dit gedrag wél handig?).

## Hoe pas je reframing toe? 10 voorbeelden

Reframing werkt het beste als je het direct toepast op concrete situaties. Hieronder vind je tien praktijkvoorbeelden van hoe je een beperkende gedachte of situatie kunt reframen.

**1. De klagende collega**
 Situatie: Je ergert je aan een collega die overal problemen ziet en altijd kritisch is.
 Reframe: “Deze collega heeft een scherp oog voor risico’s en zorgt ervoor dat we geen ondoordachte fouten maken.” (Betekenis-reframe)

**2. Faalangst bij een presentatie**
 Situatie: Je bent zenuwachtig voor een presentatie en denkt: “Ik ben veel te nerveus, dit gaat mis.”
 Reframe: “Mijn lichaam maakt zich klaar om optimaal te presteren. Deze adrenaline helpt me om scherp te blijven.” (Betekenis-reframe)

**3. Het ‘eigenwijze’ kind**
 Situatie: Je kind weigert te luisteren en wil alles zelf bepalen. Je denkt: “Hij is zo koppig.”
 Reframe: “Hij toont nu al leiderschap en onafhankelijkheid. In welke situaties later in zijn leven gaat deze eigenschap hem enorm helpen?” (Context-reframe)

**4. De gemiste promotie**
 Situatie: Je hebt de baan of promotie niet gekregen en baalt enorm.
 Reframe: “Dit geeft me de tijd om te ontdekken of dit wel echt de richting is die ik op wil, of dat er een andere kans ligt die beter bij me past.” (Betekenis-reframe)

**5. Perfectionisme dat verlamt**
 Situatie: Je bent uren bezig met details en krijgt het project niet af.
 Reframe: “Mijn oog voor detail is fantastisch als we de laatste kwaliteitscontrole doen. Nu, in de ontwerpfase, is snelheid belangrijker.” (Context-reframe)

**6. De afwijzing in sales**
 Situatie: Een potentiële klant zegt ‘nee’ tegen je aanbod.
 Reframe: “Elke ‘nee’ brengt me dichter bij de klant die wél perfect bij dit aanbod past. Het scheelt me tijd die ik anders aan een ongeschikte match had besteed.” (Betekenis-reframe)

**7. Te veel hooi op je vork**
 Situatie: Je hebt ja gezegd tegen te veel projecten en voelt je overweldigd.
 Reframe: “Dit is een uitstekend moment om mijn grenzen scherper te leren bewaken en te oefenen met delegeren.” (Betekenis-reframe)

**8. De botte opmerking**
 Situatie: Iemand geeft je ongezouten kritiek en je voelt je aangevallen.
 Reframe: “Deze persoon is in ieder geval eerlijk en draait er niet omheen. Wat kan ik leren van de kern van deze boodschap, los van de verpakking?” (Betekenis-reframe)

**9. De trage beslisser**
 Situatie: Je partner of klant doet er eeuwig over om een keuze te maken.
 Reframe: “Zodra deze persoon een beslissing neemt, is het ook echt een doordachte keuze waar ze volledig achter staan.” (Betekenis-reframe)

**10. Het ongeduld in de file**
 Situatie: Je staat muurvast in het verkeer en je bloed kookt.
 Reframe: “Dit is een onverwacht half uur waarin ik ongestoord naar die podcast kan luisteren zonder dat iemand iets van me wil.” (Betekenis-reframe)

In al deze voorbeelden verander je niet de feiten. De file staat er nog steeds. De collega klaagt nog steeds. Wat je verandert, is jouw perceptie en daarmee jouw reactie. Dit is een fundamenteel onderdeel van werken met de [positieve intentie](https://www.nlpacademie.nl/nlp-kennisbank/nlp-terminologie/positieve-intentie-nlp/) in NLP: elk gedrag heeft in een bepaalde context een nuttige functie.

## Samenvatting

Reframing is een praktische en directe manier om je perspectief te kantelen. Het haalt je uit de vernauwing van een probleem en geeft je overzicht. Door de betekenis of de context van een situatie te veranderen, creëer je direct ruimte voor nieuw gedrag en andere emoties. Het gaat er niet om de realiteit te ontkennen, maar om een kader te kiezen dat je verder helpt in plaats van je tegen te houden. Zodra je dit [patroon doorbreekt](https://www.nlpacademie.nl/nlp-kennisbank/nlp-technieken/patronen-doorbreken-nlp/), merk je dat je veel meer invloed hebt op hoe je situaties ervaart. Oefen met de voorbeelden en ontdek hoe snel een simpele verschuiving in perspectief de dynamiek van een situatie verandert.