Down time is in NLP geen moment van ‘niks doen’, maar juist een essentieel moment van alles voelen. Het is de staat waarin je de buitenwereld even uitschakelt om volledig af te stemmen op wat er vanbinnen gebeurt.
Wat betekent down time in NLP?
In Neuro-Linguïstisch Programmeren verwijst down time naar een mentale toestand waarin je aandacht volledig intern gericht is. Je bent niet bezig met wat er om je heen gebeurt, maar met wat er in jou leeft: gedachten, gevoelens, herinneringen, zintuiglijke indrukken.
Het tegenovergestelde is up time: een staat van uiterlijke alertheid, focus op je omgeving en interactie met de buitenwereld.
Waarom is down time belangrijk?
Down time maakt het mogelijk om contact te maken met wat je echt denkt en voelt, zonder afleiding. Het is een moment van introspectie dat vaak leidt tot inzichten die je in ‘de drukte van de dag’ niet opmerkt.
Door bewust down time toe te passen:
- Kom je sneller tot de kern van een probleem
- Ontdek je verborgen overtuigingen of innerlijke conflicten
- Activeer je je intuïtie en creativiteit
Hoe gebruik je down time in NLP?
In NLP werken we met technieken die down time activeren. Denk aan visualisaties, tijdlijnwerk of het herbeleven van herinneringen via je zintuigen. In deze staat kun je:
- Je interne dialoog waarnemen
- Beelden of gevoelens uit het verleden opnieuw ervaren
- Nieuwe inzichten creëren vanuit een veilige innerlijke ruimte
Een praktische tip:
Sluit je ogen, adem diep in en stel jezelf de vraag: “Wat voel ik nu écht?” Laat het antwoord komen zonder oordeel of analyse. Dat is down time.
De kracht van naar binnen keren
Down time is geen luxe of ‘zweverigheid’. Het is een essentieel onderdeel van bewust leven. Door je aandacht naar binnen te richten, krijg je toegang tot informatie die extern niet zichtbaar is—maar wel alles bepaalt.
Neem vandaag nog een moment van down time. Niet om te ontsnappen, maar om op te laden. Want wie naar binnen durft te kijken, gaat uiteindelijk helderder vooruit.
