Future pacing is een techniek in NLP waarmee je gewenste veranderingen als het ware vooruit projecteert. Het helpt je brein om een nieuwe gewoonte, overtuiging of gedragspatroon te verankeren in een toekomstige situatie.
Door jezelf in gedachten al te zien slagen, vergroot je de kans dat je dat gedrag ook daadwerkelijk vertoont.
Wat is future pacing?
Future pacing in NLP betekent dat je je voorstelt hoe je je zult gedragen in een toekomstige context waarin het nieuwe gedrag nodig is. Je gebruikt mentale beelden, gevoel en taal om die situatie zo realistisch mogelijk te maken.
Bijvoorbeeld: na een coachsessie over grenzen stellen, stel je je voor dat je in een gesprek op je werk kalm en duidelijk je grens aangeeft.
Je brein ervaart dat scenario als echt – en maakt zich alvast klaar om het gedrag uit te voeren wanneer het moment daar is.
Waarom werkt future pacing?
Ons brein maakt nauwelijks onderscheid tussen een echte ervaring en een intens voorgestelde ervaring. Door future pacing:
- verhoog je je zelfvertrouwen en mentale voorbereiding;
- activeer je neurologische paden die het nieuwe gedrag ondersteunen;
- verminder je kans op terugval in oud gedrag.
Het is een manier om verandering niet alleen nu te voelen, maar ook in de context waarin het ertoe doet.
Hoe gebruik je future pacing in de praktijk?
Future pacing wordt meestal toegepast aan het einde van een sessie, na een interventie. De stappen zijn eenvoudig:
- laat de persoon de toekomstige situatie mentaal betreden;
- vraag wat hij ziet, hoort, voelt, zegt en doet;
- versterk positieve emoties en gewenste reacties;
- bevestig dat dit gedrag ook buiten de sessie mogelijk is.
Een goede future pace eindigt met het idee: dit is wie ik ben wanneer het erop aankomt.
Future pacing als brug naar de praktijk
Future pacing in NLP is de brug tussen inzicht en actie. Het zorgt ervoor dat wat je in een training, sessie of oefening hebt geleerd, ook beklijft op het moment dat het telt.
Wil je future pacing zelf leren toepassen in je coaching of communicatie?
Tijdens onze NLP Practitioner leer je precies hoe je deze techniek inzet om gedragsverandering duurzaam te maken.
